...Если рекомендовать программу физической подготовки для развития силы и боеспособности морского пехотица я бы порекомендовал программу Павла Цацулина. Его принципы тренировки хорошо исследованы, легко применимы и направлены на одно - высокий функциональный результат.
Полковник Джордж Б. Брнстол. корпус морской пехоты США. создатель программы боевых искусств морской пехоты США (MCMAP)

Вы не можете быть "просто сильным".
Дурацкий вопрос: "Кто сильнее: тяжелоотлеты или культуристы?" можно сравнить с вопросами: "Кто победит в схватке: акула или лев?
На суше или в воде?"
Термином "сила" может обозначаться множество разных понятий. Его не следует рассматривать отдельно, вне контекста.
Сила человека - это способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышленных усилий в определенных условиях.

Крайне упрощенная четкая классификация силы:
- максимальная сила
- "взрывная сила"
- силовая выносливость.

Фокусом тренинга программы "Безоружный боец" является максимальная сила.
Почему?
- Потому что силе "в чистом виде" уделяется слишком мало внимания в популярных книгах, авторы которых одержимы идеей выполнения большого количества повторений упражнений для накачки.
- Потому что уже достаточно было сказано относительно силовой выносливости.
- Потому что на протяжении длительного времени ваша "взрывная" сила будет автоматически наращиваться вместе с ростом максимальной силы.
- Потому что то, как вы выглядите не имеет никакого отношения к тому, что вы можете делать.

Силы Вам!